YOGA DOUX
Yoga du Cachemire
Natacha
lundi 18h30
mercredi 10h30
vendredi 10h30
Yoga en conscience, doux adapté à tous les âges, tous les niveaux, aucun niveau n'est demandé, chaque à son rythme, pour se rencontrer, se reconnecter positivement à son corps, ses sensations, se détendre
Respiration, postures, relaxation
cours d'une heure et demi
Natacha TOSTI 06 14 96 13 10
lecoeurenjoie@gmail.com
adhésion annuelle 30 € pour toute inscription
carte de 10 cours 100 € ( 10€ le cours)
cours en petit groupe (1 à 5 pers) 60 euros la séance
A la séance 15€
MEDITATION
Techniques de respiration, accéder au calme mental, un moment de pause, de reconnexion à soi
10€ la séance mercredi 19h-20h une fois par mois
HALTA YOGA
Florence
Lundi12H30-13h30
Mardi 17H30-18H45
Flo vous propose en semaine des cours de 1H à 1H30, mix de Hatha et Vinyasa Yoga, afin relâcher les tensions et vous mettre durablement dans de bonnes dispositions sur tous les plans. Pratique posturale (Asanas), harmonisation du mouvement avec le souffle, chant des voyelles intégré aux postures, exercices de respirations (Pranayama) et de méditation (Dhyana), puis relaxation profonde (Savasana).
Vous aurez également la possibilité de participer à des ateliers et stages le week end sur des thèmes ciblés (Chant des voyelles, Yoga du rire, Ouverture du cœur, Yoga thérapeutique…), qui vous permettront de déconnecter, puis de vous reconnecter à LA nature et à VOTRE nature essentielle
Tarif à l'année 330 € soit carte de 10 cours-150 €
Florence Deniel
Pour Between Yogi
06 18 70 74 21
PILATES BALLON POSTURAL
Nelly
Mercredi 12H30-13H30 et 14h-15h
L’atelier s'adresse à tous ! À tout âge ! Que l’on soit sédentaire ou sportif !L’atelier se déroule avec une approche en douceur pour favoriser le travail en profondeur et en pleine conscience sur chaque mouvement. L’instabilité provoquée par le ballon nous oblige à solliciter nos muscles profonds et stabilisateurs, responsables d’une belle posture, d’un meilleur
équilibre.
Les exercices abordés sont issus de la méthode Pilates et de la méthode Abdologique du
Docteur Bernadette de Gasquet, médecin et professeure de Yoga.
Différentes variantes ou adaptations sont proposées tout au long de la séance pour permettre à
chaque pratiquant de progresser à son rythme. La séance s’articule autour de :
• l’engagement prioritaire des muscles profonds afin de gagner en force sans se blesser ou
endommager les articulations
• l’assouplissement des grands groupes musculaires
• des mobilisations articulaires douces inspirées d’autres techniques corporelles
• des exercices développant la proprioception, l’équilibration
Ps : Venir avec son ballon ! Afin de vous procurer un ballon à votre taille voir l’info sur le site.
Nombre de place limité ! Merci de contacter Nelly pour réserver à l’avance :
Nelly KERINEC 06 74 91 33 21
nellykerinec.trier@gmail.com
QI GONG-PILATES DOUX-STRETCHING
Anouk
Qi Gong: mardi 9h30 -
10h45 , jeudi 9h30 - 10h45
Pilates doux: mardi 11h -
12h
Stretching: jeudi 11h - 12h
QI-GONG
Le Qi Gong est une gymnastique énergétique chinoise aux multiples bienfaits qui permet de développer un équilibre entre le corps, la respiration et l'esprit afin
d'entretenir santé et longévité. Il est accessible à tous.
Le Qi Gong que j'enseigne est constitué de mouvements dynamiques, d'étirements, de postures statiques, d'exercices de respiration, de visualisations ou de
méditations. Il permet d'apprendre à vivre en harmonie avec les saisons pour optimiser au maximum notre potentiel énergétique.
PILATES DOUX
Grâce aux mouvements de Pilates lents et fait en conscience, vous allez apprendre à gainer votre corps de manière douce et en toute sécurité. Pratique aux nombreux bénéfices : posture améliorée et meilleur équilibre, ventre gainé, gain de souplesse et de tonicité, ....
Couplé au Qi Gong, c'est un véritable allié santé !
STRECHING
S'étirer en douceur permet d'améliorer la flexibilité, la souplesse, la mobilité, l'amplitude musculaire et articulaire.
Je terminerai la séance par un moment de relaxation afin de vous permettre d'atteindre un état de détente profonde à la fois physique et mental.
Abonnement annuel : 465€
Tarif sans engagement : 18€ le cours
Cours d'essai offert - Merci de me contacter au préalable
Anouk SAINT-BLANCAT
06 60 63 93 28
AIKISHINTAISO
Mickaël
Jeudi de 17h45 à 18h45.
L’aikishintaiso est un art martial interne qui repose sur les concepts traditionnels japonais d’harmonie AI, énergie KI, esprit SHIN et mouvement du corps TAISO.
C’est une pratique de développement personnel qui s’adresse aux adultes sans limitation d’âge. Chacun pratique individuellement durant la séance des postures et des mouvements spécifiques du corps. La pratique est également ponctuée par des temps de méditation.
Les bénéfices immédiats sont le sentiment « d’avoir de l’énergie », l’augmentation du désir d’entreprendre, une meilleure compréhension des autres. Les bénéfices à long terme sont la santé, l’harmonie avec les autres, l’augmentation des capacités physiques et intellectuelles, le développement d’une conscience éthique.
L’enseignement est dispensé par Mickaël PEAUD, ceinture noire 3e dan d’Aikido (3AKH) et 2e dan d’Aikishintaiso au sein de l’Académie Autonome d’Aikido.
Cours d’essai gratuit et inscription possible tout au long de l’année.
Mickaël PEAUD 06 20 98 52 54
mpeaud1@gmail.com
FITNESS-GYM DOUCE
Philippe
Lundi 9H-10H Fitness
Mardi 19h15-20h15 Fitness
Jeudi 19h-20h Pilates
Vendredi 9H-10H Fitness
Pour tous les niveaux, chacun à son rythme, pour une reprise d'activité sportive ou pour améliorer significativement ses capacités sportives
Philippe un coach d'exception, triathlète, participation à l'Iron Man depuis 10 ans
, 2022 finisher 2-ème de sa catégorie, entraineur pour les futurs participant de grandes courses de triathlon.
Sa passion, sa vocation le sport et le partage.
Sa générosité vous fera aimer le sport, en accompagnant chacun en fonction de vos capacités, pour que le sport soit un plaisir et un moment ludique et de partage, sa persévérance vous encouragera dans tous les challenges ou vous vous êtes engagés.
adhésion association 30€
carte de 10 cours 100 €
cours individuel ou en petit groupe de 1 à 5 personnes 60 €
Philippe MOREAU 06 19 03 19 86
PILATES
Adeline
Mercredi 18h-19h
PILATES Mat
Tous Niveaux.
1H de cours où vous apprendrez à mieux connaître votre corps à travers des exercices doux pour vous muscler en profondeur.
Vous travaillerez votre posture et votre respiration dans un environnement propice à la concentration et à l'apaisement.
Ce cours sera dispensé par Adeline, diplômée en remise en forme et certifiée Pilates mat, passionnée par le sport et le bien-être depuis plus de 20 ans.
Adeline 06 64 17 33 15
NADA DANSE
Franck
Un samedi ou dimanche par mois
Un chemin de créativité, d’ouverture, de développement et de transformation, qui s'adresse à tou(te)s débutant(e)s ou confirmé(e)s.
Une approche non codifiée, s’appuyant sur la puissance des enseignements croisés de la danse, du Yoga, du Tao, du Tantra et du son.
Cette pratique permet de (re)trouver l'élan vital, la confiance et le dépassement de soi ; de s'approprier son corps en allant vers la joie, la positivité, la créativité.
Franck KUNTZ
franck.kuntz@pranaum.fr
06 75 84 28 68
